تحقیق و تحریر: مریم عباس
جذباتی زیادتی ایک ایسا رویہ ہے جس کا مقصد کسی فرد کی خود اعتمادی اور خود مختاری کو کمزور کرنا ہوتا ہے۔ جسمانی زیادتی کے برعکس، اس کے زخم نظر نہیں آتے، لیکن یہ گہرے اور دیرپا نفسیاتی نقصان کا سبب بنتے ہیں۔ جذباتی زیادتی دیرپا اثرات چھوڑ سکتی ہے، اور اسے پہچاننا اس دائرے کو توڑنے کے لیے اہم ہے۔
جذباتی زیادتی ایک ایسا طرز عمل ہے جو کسی دوسرے شخص کی خود اعتمادی اور خود مختاری کو کمزور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ جسمانی زیادتی کے برعکس، اس کے زخم نظر نہیں آتے لیکن یہ گہرے نفسیاتی نقصان کا باعث بنتے ہیں۔
زبانی حملے جذباتی زیادتی کی ایک شکل ہیں۔ مثال کے طور پر، مسلسل تنقید جیسے “تم ہمیشہ غلط ہو” خود اعتمادی کو کمزور کر سکتی ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ بچپن میں زبانی زیادتی کا تعلق طویل مدتی ذہنی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن اور اضطراب سے ہوتا ہے۔ گیس لائٹنگ بھی جذباتی زیادتی کی ایک قسم ہے، جس میں بیانات جیسے “تم وہم کر رہے ہو” یا “یہ تمہاری وجہ سے ہوا” شامل ہیں۔ ایک میٹا اینالیسس سے ظاہر ہوتا ہے کہ گیس لائٹنگ علمی تحریفات اور خود پر شک پیدا کرنے میں کردار ادا کرتی ہے۔ جذباتی نظراندازی ایک اور عام شکل ہے، جیسا کہ ایک ساتھی جو بار بار آپ کی ضروریات یا جذبات کو نظرانداز کرتا ہے، جیسے آپ کی کامیابیوں یا مسائل کو تسلیم کرنے سے انکار کرنا۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جذباتی نظراندازی اٹیچمنٹ مسائل اور جذباتی بے ترتیبی کے زیادہ خطرے کا سبب بنتی ہے۔
جذباتی زیادتی کی شناخت کے لیے یہ جانچنا ضروری ہے کہ آیا بار بار آپ کو کم تر یا کنٹرول کرنے کی کوشش کی جا رہی ہے۔ اگر بات چیت کے بعد آپ اکثر جرم، تنہائی، یا کم قدری محسوس کرتے ہیں تو یہ ایک اہم نشان ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر دوسرا شخص ہمیشہ جذباتی طور پر برتری رکھتا ہے تو یہ جذباتی زیادتی کی علامت ہو سکتی ہے۔
جذباتی زیادتی دائمی دباؤ، اضطراب، اور ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ کم خود اعتمادی اور اعتماد کے مسائل پیدا کرتی ہے اور صحت مند تعلقات قائم کرنے میں دشواری پیدا کر سکتی ہے۔
اس زیادتی سے آزاد ہونے کے لیے سب سے پہلے اس کے نشانات کو تسلیم کرنا ضروری ہے۔ قابل اعتماد دوستوں، خاندان، یا پیشہ ور مشیروں پر بھروسہ کریں اور واضح کریں کہ آپ کس رویے کو برداشت نہیں کریں گے۔ اگر محفوظ ہو تو زیادتی کرنے والے سے ان کے رویے پر بات کریں، ورنہ علیحدگی کا منصوبہ بنائیں۔ تھراپی صدمے کو حل کرنے اور اعتماد بحال کرنے میں مددگار ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، سی بی ٹی (کونگنیٹو بیہیویئرل تھراپی) نقصان دہ خیالات کو بدلنے میں مؤثر ثابت ہوتی ہے۔
تحقیقات سے معلوم ہوتا ہے کہ جذباتی زیادتی کے بارے میں تعلیم دینا بہت اہم ہے۔ کمیونٹی مہمات اور تعلیمی پروگرام اس کے نشانات کے بارے میں شعور اجاگر کر سکتے ہیں اور مداخلت کے وسائل فراہم کر سکتے ہیں۔
